年のせいか飲んだ次の日は胸やけと胃のムカムカがすごい 今日はyoutubeで有名なダイエット食の沼を作ってみた かなり味が薄かったから後から塩コショウたしたけど結構ボリュームあって腹持ちは言われてる通りかなりある感じ。 昼に下半身トレーニング ランジ…

15日目 やっぱ金曜日の仕事終わりは一気に疲れが出て何にもやる気が起こらん しかもランジでの筋肉痛がまだ残っててさらにやる気なし ってことで筋トレはお休み 一週間に1日くらいは完全にOFFの日を作った方が結果的に筋肉にもいいらしい 朝プロテイン 昼弁…