ほんとに梅雨なのかってくらい雨降ってないし暑いな最近 所でだんだんと筋トレに体が慣れてきた気がするから一日の量を増やし始めてもいいかもしれない 腹筋ローラー20回 15回×3set サイドレイズ4kg 15回×4set ショルダープレス4kg 15回×3set 足以外にほとん…

腕立て20回×3set忙しくてこれだけ。朝プロテイン卵 昼弁当 夜沼体重65.8kg