13日目

下半身の筋トレを何もしないのはあんまり良くないらしい

スクワットしようかなと思ってネットで正しいやり方を調べてたらランジという種目がダイエット目的ではスクワットより効果的らしいのでやってみた。

ランジ20回×3set 　

はじめてだからきついというかぐらぐら安定しない。慣れてないからなのか筋力がないからなのか　でもまあ最初はそんなもんらしい　　それ以上にやり終わった後の汗がすごいぞ

腕立て15回×3set 　

膝をつかずに最後までやり切れた　だんだん慣れてきたかもしれない

朝プロテイン　昼弁当

夜　前日の炊き込みご飯　キャベツと卵のサラダ

体重

64.4kg　なんかすごい落ちたぞ　汗かいたからか？