15日目・16日目

15日目　

やっぱ金曜日の仕事終わりは一気に疲れが出て何にもやる気が起こらん

しかもランジでの筋肉痛がまだ残っててさらにやる気なし

ってことで筋トレはお休み

一週間に1日くらいは完全にOFFの日を作った方が結果的に筋肉にもいいらしい

朝プロテイン　昼弁当　夜豚バラ丼

体重計り忘れた

16日目

土曜日はたいてい夜に飲むことが多いから昼過ぎから筋トレをした

腕立て20回　15回×４set 　

最初より少し楽になってきた気がする

アームカール　4kg で左右30回× 2set   　7kgで片方づつ10回×2set　

朝プロテイン　ゆで卵　昼モスバーガー　夜つまみ大量＋ハイボール

体重66.8kg

やっぱ週末に食べちゃうからすぐ戻っちゃうな