17日目

年のせいか飲んだ次の日は胸やけと胃のムカムカがすごい

今日はyoutubeで有名なダイエット食のを作ってみた

かなり味が薄かったから後から塩コショウたしたけど結構ボリュームあって腹持ちは言われてる通りかなりある感じ。

昼に下半身トレーニン

ランジ20回×4set

サイドレイズ4kg 15回×3set 

ショルダープレス4kg 10回×2set

ショルダープレス10kg  5回×1set

ハンドグリップ25kg 左右限界まで2set