2021-06-13 17日目 年のせいか飲んだ次の日は胸やけと胃のムカムカがすごい 今日はyoutubeで有名なダイエット食の沼を作ってみた かなり味が薄かったから後から塩コショウたしたけど結構ボリュームあって腹持ちは言われてる通りかなりある感じ。 昼に下半身トレーニング ランジ20回×4set 夜 サイドレイズ4kg 15回×3set ショルダープレス4kg 10回×2set ショルダープレス10kg 5回×1set ハンドグリップ25kg 左右限界まで2set