19日目

ほんとに梅雨なのかってくらい雨降ってないし暑いな最近

 

所でだんだんと筋トレに体が慣れてきた気がするから一日の量を増やし始めてもいいかもしれない

 

腹筋ローラー20回 15回×3set

サイドレイズ4kg 15回×4set

ショルダープレス4kg 15回×3set

 

足以外にほとんど筋肉痛が起こらなくなってるけど良いことなのか負荷が足りてないのかわからん

 

朝沼  ゆで卵 昼弁当 

夜鶏むねキムチオートミール

体重65.0kg