2021-06-15 19日目 ほんとに梅雨なのかってくらい雨降ってないし暑いな最近 所でだんだんと筋トレに体が慣れてきた気がするから一日の量を増やし始めてもいいかもしれない 腹筋ローラー20回 15回×3set サイドレイズ4kg 15回×4set ショルダープレス4kg 15回×3set 足以外にほとんど筋肉痛が起こらなくなってるけど良いことなのか負荷が足りてないのかわからん 朝沼 ゆで卵 昼弁当 夜鶏むねキムチオートミール丼 体重65.0kg