2021-06-21 25日目 肩の裏が筋肉痛になった。やっぱり初めてやる部分は決まって筋肉痛になる 今日はまた新しいメニューを取り入れてみた チンニングスタンドでできるようになったハンギングレッグレイズ 簡単そうに見えて実際やると結構きつかった 腹筋ローラー 15回×3set ハンギングレッグレイズ 10回×2set サイドレイズ15回×3set ショルダープレス15回×3set 朝プロテイン 昼弁当 夜オムレツ オートミール茶漬け 体重65.2kg