ジムでやった筋肉痛がやっと直って体調も良くなった 懸垂練習 腹筋ローラー15回×3set 朝 プロテイン 昼 弁当 夜 卵かけオートミール 体重63.8kg

体調が悪いから今日はすぐ寝る 朝昼晩 沼 体重63.5kg