自宅で背中のトレーニングはなかなか難しいらしい チンニングスタンドあれば効果的らしいから欲しいけど置くスペースが無いなぁ アームカール左右 20回×３setづつ 体重66.7kg 朝食プロテイン 昼食 弁当 夕方 菓子パン490kcal 晩飯 鶏むね肉１ 卵1個 豆腐

金曜日は仕事疲れて飯食ってすぐ寝て 土曜日は買い物やらなんやらしてたら筋トレやれなかった やれなかったというかやらなかったが正しいか はじめたばっかりなのに甘えがすでに出てきてるから今日は頑張った 夕方 腕立て２０回×3set 夜 腕立て20回×2set ハ…

久々に涼しくて過ごしやすかった 体重66.0kg 今日のトレーニング 腕立て伏せ 15回×４ ダンベル５kg 左右疲れるまでを2セット 夏までに63kg まで体重落としたいから食事制限もしようかな

朝起きて起き上がるときに腹筋が痛かった 仕事中も結構に気なるくらいに痛い 夜も痛かったから今日は楽なやつにしよう 体重66.2kg ハンドグリップ25kg 限界まで交互に3set 以上

YOUTUBEの動画とかを見て唐突に筋トレして肉体改造してみたくなったので頑張ってみようと思う とりあえず風呂に入る前に体重を測ることとその日にやった筋トレの内容を書いていく事にしよう いつまで続くかはわからん 体重66.1 腹筋ローラー膝つき15回 3セッ…