どうやら風邪がぶり返してきたらしい 今日は懸垂練習のみ 朝 プロテイン 昼 弁当 夜 納豆ご飯のみ 体重62.8kg

腕立て15回×4set サイドレイズ4kg 15回×3set ショルダープレス4kg 15回×3set ショルダープレス8kg 12回×３set 朝 プロテイン 昼 弁当 夜 納豆ご飯 鶏むね肉 体重63.9kg

ジムでやった筋肉痛がやっと直って体調も良くなった 懸垂練習 腹筋ローラー15回×3set 朝 プロテイン 昼 弁当 夜 卵かけオートミール 体重63.8kg

体調が悪いから今日はすぐ寝る 朝昼晩 沼 体重63.5kg

昨日は初めて市営のジムに行った はじめてだったから器具の説明書見ながら手当たり次第に色々試してみた ベンチプレスも初めてやってみたんだけど思ってたよりずっと重く感じたしフォームも難しかった。 ちなみにMAXは55㎏は上がったけど60kgは無理だった 色…

毎週だが週末は一気に疲れが出て何もする気にならない 今日は体を休めることに専念しよう 朝 プロテイン 昼 弁当 夜 納豆ご飯 体重63.5kg 順調に減ってる

今日も軽めに どうも体が重いんだよな 腕立て10回×３set ディップス5回×3set これがマジできつい、できない 懸垂練習 朝 プロテイン 昼 弁当 夜 三食丼(オートミール) 子供が残したご飯 多め 体重64.0kg