2021-07-07から1日間の記事一覧
腕立て15回×4set サイドレイズ4kg 15回×3set ショルダープレス4kg 15回×3set ショルダープレス8kg 12回×３set 朝 プロテイン 昼 弁当 夜 納豆ご飯 鶏むね肉 体重63.9kg
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