肩の裏が筋肉痛になった。やっぱり初めてやる部分は決まって筋肉痛になる 今日はまた新しいメニューを取り入れてみた チンニングスタンドでできるようになったハンギングレッグレイズ 簡単そうに見えて実際やると結構きつかった 腹筋ローラー 15回×３set ハ…