毎日やるのは良くないらしいけどついつい懸垂やりたくなっちゃう 懸垂3回 1回 1回 筋肉痛まだちょっとある 腹筋ローラー 15回×３set ハンギングレッグレイズ膝曲げた簡単な方 10回×２set かなり腹筋痛い サイドレイズ15回×3set ショルダープレス15回×3set 朝…