11日目

昨日楽天で購入にしたダンベルが早速届いた。

肩のトレーニングもしたかったからネットで調べてさっそく実践

サイドレイズ　15回×3set 　結構きつい

ショルダープレス　15回×3set 　こっちは楽だったけどやり方が間違ってるのかもしれない

完全に初めてやったから明日筋肉痛になりそうだな

体重65.9kg　

朝プロテイン　昼弁当　

夜　鶏むね　塩昆布キャベツ　オートミール納豆

塩昆布キャベツ簡単でまじ旨い