12日目

暑い　夜まで暑い　そろそろエアコン掃除するか

トレーニングについて色々調べた結果どうやら同じ部位でも１つだけじゃなく何種類かやった方がいいらしい　違う種類のトレーニングで違った刺激を与えるのが大事なんだとか

早速実践してみよう　

今日は腹筋の日

腹筋ローラー　15回×3set

クランチ　10回×2set　

バイセクルクランチ　10回×2set

きつい・・・

ハンドグリップ左右限界まで　3set

朝プロテイン　ゆで卵　　昼弁当　夕方菓子パン250kcarl

夜　炊き込みご飯　塩昆布キャベツ