８日目

まず体重　65.7kg

食事の内容をかなり変えてみたんだけど2日でかなり体重減った。今日は冷蔵庫に期限が近い豚バラ肉あったから焼肉丼にしたけどごはん少な目キャベツモリモリにしたから大丈夫だろう

朝　プロテイン　昼　弁当　夜　焼肉丼

ハンドグリップ左右限界まで 2set

腹筋ローラー膝つき　１５回　2set

7日目

仕事で痛めたのか腰がめっちゃ痛い。

腕立て15回１set のみ

朝　プロテイン　　昼　弁当　　

夜　鶏むね1枚　卵1個　オートミール30ｇ　プロテイン

65.9kg

6日目

自宅で背中のトレーニングはなかなか難しいらしい

チンニングスタンドあれば効果的らしいから欲しいけど置くスペースが無いなぁ

アームカール左右　20回×３setづつ

体重66.7kg

朝食プロテイン　昼食　弁当　夕方　菓子パン490kcal

晩飯　鶏むね肉１　卵1個　豆腐　

５日目

金曜日は仕事疲れて飯食ってすぐ寝て

土曜日は買い物やらなんやらしてたら筋トレやれなかった

やれなかったというかやらなかったが正しいか

はじめたばっかりなのに甘えがすでに出てきてるから今日は頑張った

夕方

腕立て２０回×3set

夜

腕立て20回×2set  　ハンドグリップ左右限界までを2回づつ

筋トレの知識に乏しいからレパートリーが少ない

ほんとは肩とか背中もやりたいけどやりかた分からんから今からネットで調べてみよう

体重は週末に普通に食べてたらやっぱり増えてた

67.1kg

3日目

久々に涼しくて過ごしやすかった

体重66.0kg

今日のトレーニング

腕立て伏せ　15回×４

ダンベル５kg 左右疲れるまでを2セット

夏までに63kg まで体重落としたいから食事制限もしようかな

2日目

朝起きて起き上がるときに腹筋が痛かった

仕事中も結構に気なるくらいに痛い

夜も痛かったから今日は楽なやつにしよう

体重66.2kg

ハンドグリップ25kg 限界まで交互に3set

以上

筋トレに目覚める？

YOUTUBEの動画とかを見て唐突に筋トレして肉体改造してみたくなったので頑張ってみようと思う

とりあえず風呂に入る前に体重を測ることとその日にやった筋トレの内容を書いていく事にしよう

いつまで続くかはわからん

体重66.1

腹筋ローラー膝つき15回　3セット

以上