34日目

仕事忙しかったから簡潔に

ランジ20回×6set

腹筋ローラー10回　20回×2set

レッグレイズ10回×２set

サイドレイズ4kg 15回×2set

ショルダープレス4kg 15回×2set

ショルダープレス8kg 8回×2set

朝 プロテイン

昼 弁当

夜 サラダチキン　納豆オートミール

体重64.2kg