久しぶりに1日ゆっくり過ごすことができた それから今日楽天で4キロのダンベル2個セットを購入した。明日の夜には届くから一段と筋トレが捗りそうだ 体重67.9kg さすがに昨日食べ過ぎたな 朝プロテイン 目玉焼き ウインナー2本 ご飯 昼カレー 夜鶏むねのソテ…
昨日は日記書くのを忘れてしまった。 腹筋ローラー15回 3set ハンドグリップ 左右限界まで３set 朝プロテイン 昼海鮮丼 夕方カレー 夜に久々に家で飲んだ 手羽先 ポテチ めっちゃ食べたから明日の体重はやばそう 体重65.4kg (飲む前時点)
家でパーマをかけようとしたら完全に失敗した 傷んで部分的にチリチリになった 今日は疲れたから一日休みにしよう 朝プロテイン 昼弁当 夜 シラス丼ご飯少な目 体重 65.9kg
まず体重 65.7kg 食事の内容をかなり変えてみたんだけど2日でかなり体重減った。今日は冷蔵庫に期限が近い豚バラ肉あったから焼肉丼にしたけどごはん少な目キャベツモリモリにしたから大丈夫だろう 朝 プロテイン 昼 弁当 夜 焼肉丼 ハンドグリップ左右限界…
仕事で痛めたのか腰がめっちゃ痛い。 腕立て15回１set のみ 朝 プロテイン 昼 弁当 夜 鶏むね1枚 卵1個 オートミール30ｇ プロテイン 65.9kg
自宅で背中のトレーニングはなかなか難しいらしい チンニングスタンドあれば効果的らしいから欲しいけど置くスペースが無いなぁ アームカール左右 20回×３setづつ 体重66.7kg 朝食プロテイン 昼食 弁当 夕方 菓子パン490kcal 晩飯 鶏むね肉１ 卵1個 豆腐
金曜日は仕事疲れて飯食ってすぐ寝て 土曜日は買い物やらなんやらしてたら筋トレやれなかった やれなかったというかやらなかったが正しいか はじめたばっかりなのに甘えがすでに出てきてるから今日は頑張った 夕方 腕立て２０回×3set 夜 腕立て20回×2set ハ…
久々に涼しくて過ごしやすかった 体重66.0kg 今日のトレーニング 腕立て伏せ 15回×４ ダンベル５kg 左右疲れるまでを2セット 夏までに63kg まで体重落としたいから食事制限もしようかな
朝起きて起き上がるときに腹筋が痛かった 仕事中も結構に気なるくらいに痛い 夜も痛かったから今日は楽なやつにしよう 体重66.2kg ハンドグリップ25kg 限界まで交互に3set 以上
YOUTUBEの動画とかを見て唐突に筋トレして肉体改造してみたくなったので頑張ってみようと思う とりあえず風呂に入る前に体重を測ることとその日にやった筋トレの内容を書いていく事にしよう いつまで続くかはわからん 体重66.1 腹筋ローラー膝つき15回 3セッ…
